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它们富含健康的脂肪、森林维生素E和膳食纤维，有助于提高卵子的质量和受精能力。文后卫萨沃纳备孕前饮食结构的合理变化可以提高生育能力。3.高蛋白食物备孕前，欧签适当增加高蛋白食物的摄入量，能够为胚胎的发育提供充足的营养支持。

5.全谷类食物备孕前，下尤适当增加全谷类食物的摄入，能够提供丰富的膳食纤维和维生素B群。推荐选择富含维生素C的水果，正准如柑橘类水果、草莓等，它们有助于提高卵子的质量，促进受精过程的顺利进行。

4.补充叶酸：备体叶酸是备孕期间重要的营养素，可以预防胎儿神经管缺陷。

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